В наши дни, когда число простудных заболеваний постоянно растет, когда медики утверждают, что только 30% современных детей относительно здоровы (а абсолютно?), особое значение приобретает укрепление здоровья. Всегда легче предотвратить болезни, чем потом лечиться от них! Как же можно укрепить иммунитет, чтобы избежать простудных заболеваний, приобрести устойчивость против вирусных инфекций? Давайте разберемся.

Наш иммунитет зависит от нескольких факторов. Образ жизни, питание, нагрузки – все это напрямую сказывается на здоровье человека. Что же можно делать для укрепления иммунитета?

В течение года, а особенно в период весеннего авитаминоза, хорошим средством укрепления иммунитета служит употребление в пищу следующей смеси. Берем грецкие орехи, курагу, изюм без косточек, чернослив по 200 граммов. Смешиваем все эти продукты и измельчаем их в мясорубке. К полученной массе добавляем свежевыжатый сок одного лимона и 4 столовые ложки меда. Перемешиваем и кладем все это в стеклянную банку. Употребляем массу ежедневно по 1 столовой ложке (лучше натощак). Хранить смесь лучше в холодильнике.

Прекрасным поливитаминным средством, поддерживающим иммунитет, служит отвар листьев крапивы (свежих или сушеных). Две столовых ложки травы залить 1 стаканом крутого кипятка и дать настояться в термосе минут 40. Употреблять по полстакана ежедневно. Курс – 1 месяц. С той же целью используют свежесваренный компот из кураги или ягод облепихи или клюквы (их можно заморозить в сезон и использовать, когда будет нужно).

Отличным средством для укрепления иммунитета (и взрослых, и детей) является закаливание. В числе средств закаливания – воздушные ванны, водные процедуры (контрастный душ, холодное обливание и прочее). Для взрослого человека ежедневное обливание после завтрака или, напротив, вечером после работы послужит и прекрасным тонизирующим средством, поднимающим настроение, и серьезно укрепит иммунитет. Если Вы выбрали вечернее обливание, лучше его делать сразу после прихода домой и перед ужином. На ночь подобные процедуры не делают, поскольку перед сном лучше подходят не тонизирующие, а расслабляющие и успокаивающие процедуры (например, теплая ванна с капелькой эфирного масла лаванды).

Всерьез укрепляет иммунитет русская баня. Воздействие на наш организм контрастных факторов (усиленное и нарастающее тепло парной, веник и обливание холодной водой каждый раз после парилки) позволяет укрепить наш организм. Баня поддерживает здоровье и путем выведения шлаков и вредных веществ из человеческого тела.

Хороший закаливающий эффект практически в любом возрасте дает хождение босиком. Иммунитет у людей, которые круглогодично дома, а летом – на улице (конечно, на траве, а не на городском асфальте) ходят босиком, хороший, болеют они заметно реже. Босиком на улице можно ходить в любую погоду. Кто-то из взрослых людей сегодня, быть может, вспомнит, как в детстве он бегал босиком по лужам под дождем и радовался жизни. Вплоть до середины 20 в. деревенские дети до морозов ходили босиком, и болели они крайне редко. А ведь все это – самые приемлемые и естественные средства закаливания, отлично укрепляющие иммунитет и позволяющие нам обходиться без простудных заболеваний весь год.

Наибольший эффект дает регулярное хождение босиком по утренней росе (зимой – по чистому снегу). И, если первое сегодня доступно лишь сельским жителям или владельцам летних дач, то второе средство подходит практически для всех. Не составляет никакого труда зимой набрать в тазик немного чистого снега (на балконе или во дворе) и дома, когда все тело в тепле, потоптаться несколько минут босиком по этому прохладному снежку. Вы ощутите приятное покалывание и получите заряд бодрости и здоровья!

Маленьких детей (в возрасте до года, когда они уже освоили манеж, стульчик для кормления peg perego tatamia и начали ползать) проще всего закаливать, просто не перекутывая. Важно помнить, что циркуляция крови у малыша идет быстрее, чем у взрослого, поэтому ему труднее замерзнуть. Прохладные ножки и ручки у ребенка – вовсе не показатель того, что он замерз. Для точного определения нужно потрогать складочки на теле (подколенную, локтевой сгиб). Если в складочках кожа прохладная, тогда кроху действительно нужно одеть теплее.

Прекрасным методом закаливания и укрепления общего иммунитета для ребенка с трех месяцев и до года служит так называемое «голопопие». Суть в том, что малыша по сезону одевают до пояса, а от пояса он лежит, сидит или ползает голышом. Конечно, все это делается в домашних условиях! Манеж, кроватка, коврик, детский стульчик graco contempo подходят для этих целей. Это отличный вариант воздушной ванны и прекрасное (и легкое в применении!) средство закаливания.

Конечно, методов укрепления иммунитета немало. Однако важно регулярно применять те средства, которые Вы сами считаете приемлемыми, которые подходят для Вас и Вашей семьи. И тогда организм ответит Вам крепким здоровьем и прекрасным настроением!