Всем известно, что здоровый хороший сон помогает организму набраться сил для нового дня. Во время сна человеческий организм приходит в состояние полного расслабления. За счет этого в организме вырабатываются гормоны, которые способствуют омоложению и росту. Если вы не выспались, то это сразу отражается на вашем настроении, самочувствии и работоспособности. Конечно, хороший сон необходим будущей мамочке. Ведь то, как себя чувствует беременная женщина, так и развивается и растет ее будущий малыш. Если вы плохо выспались и чувствуете себя уставшей, то и малышу передаются ваши ощущения, поэтому он может испытывать отрицательные эмоции.
Но вот незадача: чем больше беременной женщине необходим сон, тем меньше ей удается как следует выспаться. Изменения, происходящие в организме, заставляют женщину страдать от бессонницы по ночам. В чем же причины такого дискомфорта и как от этого избавиться? Вам будет проще преодолеть трудности, связанные с плохим сном, необходимо выполнять простые рекомендации и применять некоторые виды продукции компании «Вивасан».
Частой причиной для беспокойного сна бывают частые мочеиспускания. Это связано с ростом матки. Она, увеличиваясь в размере, оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, тем самым побуждая посетить уборную. Для того чтобы этого избежать, откажитесь от питья и употребления большого количества другой жидкости за 3 часа до сна.
С увеличением плода в ночные часы вас могут беспокоить боли в спине. Они связаны с большой нагрузкой на позвоночник. Значит, пора надевать бандаж, поддерживающий живот. Так же попросите мужа или кого-то из близких людей делать вам легкий массаж спины перед сном. Так же можно его делать самостоятельно.
В третьем триместре беременности может появиться изжога, как следствие увеличившейся матки, и ее давления на органы пищеварения. Рекомендуется отказаться от жареной, копченой, кислой, сильносоленой пищи. Следите за своим питанием и ваши мучения пройдут сами собой.
От того, что кожа растягивается, вас может беспокоить легкий зуд в области живота или груди. Воспользуйтесь специальным кремом для беременных. После душа нанесите масло для тела «Аргана». Оно поможет избавиться от сухости и шелушения, сделает кожу эластичной.
Во втором триместре вы начнете ощущать движения малыша. Вскоре он подрастет, и его толчки станут все сильнее. Как правило, это будет происходить в ночное время. Не беспокойтесь, и, положив руку на живот, ласковым голосом попробуйте угомонить кроху.
Обратите внимание, насколько вы активны днем. Старайтесь много гулять, занимайтесь домашними делами, но в меру дозволенного. По возможности запишитесь на плавание или в фитнес-клуб. Ведите активный образ жизни в дневные часы. Это позволит вам быстро и легко уснуть, и сон будет спокойным.
Важно и то, как вы настроили себя на сон с вечера. Постарайтесь не возбуждаться, избегайте любых сильных эмоций. Успокоиться и расслабиться вам поможет теплая ванна с капелькой эфирного масла «Вивасан».
